Aminoacizii cu lant ramificat sunt pe buzele tuturor si tot mai multi oameni profita de efectele asupra performantei BCAA-urilor. Nu in zadar, aportul sau este o tendinta in crestere in panorama fitnessului, precum si in mai multe alte discipline sportive, deoarece proprietatile pe care le combina sunt de neegalat.
Aliati incredibili atunci cand vine vorba de cresterea masei musculare si dieta, aminoacizii sunt, impreuna cu proteinele, cele mai apreciate produse in randul sportivilor si/sau sportivilor. Daca subiectul genereaza interes, acest post este ghidul complet despre BCAA-urile pe care le asteptati, pentru ca in el vom rezolva tot ce credeti despre:
- Ce sunt acestea
- Principalele functii si efecte
- Pentru cine sunt recomandate
- Cum si de ce sa le luati
Ce sunt BCAA-urile si pentru ce sunt acestea?
- Primul lucru pe care va intereseaza sa stiti despre asta este ca BCAA-urile sau aminoacizii ramificati sunt un trio de aminoacizi esentiali care este compus din: leucina, valina si izoleucina.
- Ce sunt aminoacizii esentiali?Ei bine, cele pe care corpul tau nu este capabil sa sintetizeze si ca, prin urmare, trebuie sa ofere prin dieta si/sau cu ajutorul suplimentarea. Pentru a va oferi o idee clara despre importanta sa, este suficient sa stiti ca acestea reprezinta aproape o treime din muschiul scheletic total!
Interesat? Descopera ce sunt aminoacizii BCAA.
Cum functioneaza aminoacizii cu lant ramificat in organism?
Acesti aminoacizi sunt mai mult decat importanti pentru corpul tau din motivele pe care le-am explicat. Revizuim principalele sale functii?
- Constructia masei musculare.
- Accelerarea sintezei proteinelor.
- Acestea sunt disponibile de celulele musculare, indiferent daca sunt luate ca suplimente sau prin alimente, fiind absorbite de intestin si transportate in sange.
- Acestea stimuleaza secretia de insulina si, in consecinta, accelereaza transportul aminoacizilor.
- Ele pot reduce oboseala, astfel incat acestea sunt benefice in perioade de suprasolicitare.
- Acestea ajuta la mentinerea sistemului imunitar in stare de top.
- Acestea cresc capacitatea fizica in sporturile pe termen lung.
- Ele produc energie (prin oxidare).
- Acestea reduc leziunile musculare cauzate de exercitiile fizice continue.
- Ele ajuta la recuperarea musculara.
Odata ce beneficiile aportului celor ramificate sunt cunoscute, sa continuam cu analiza acestor aminoacizi.
Cine ar trebui sa le ia si de ce? Care este rolul lor?
Daca va incadrati in oricare dintre urmatoarele categorii, ar trebui sa luati BCAA-uri:
- Sportivi care practica puterea sau culturism sport.
- Sportivi care practica sporturi de anduranta.
- Vegani sau vegetarieni.
- Persoanele supuse unor situatii de stres fizic sau psihic.
- Pacientii cu slabiciune musculara.
- Pacientii care urmeaza o dieta.
Ce sunt BCAA-urile?
- Le-am mentionat deja inainte si acum vom face o scurta prezentare despre fiecare dintre ele, astfel incat sa incepeti sa va familiarizati cu niste aminoacizi care sunt cunoscuti popular sub numele de BCAA-uri (aminoacizi ramificati cu lant)si al caror rol benefic in sporturile de anduranta sau stilul de alergare triatlon pe termen lung, traseele si ultra traseele incep sa fie vox populi si sa se inteleaga.
